Schlank in den Sommer
23.Mai 2012
Weg mit dem Speck - der Sommer kommt!
Hallo meine Lieben,
es geht nun mit riesen Schritten auf den Sommer zu! Auch ich muß schön langsam sehen, wie ich meinen Winerspeck wegbekomme.
Wie ich das angehe werde ich Ihnen nun verraten:
Gut kauen! - das läßt sich wirklich leicht machen!
da muß man weder was einsparen, noch was weglassen, noch auf etwas verzichten.
Damit fang ich nun an :-) .
Gut kauen sorgt dafür dass die Nahrung optimal zerkleinert wird und gut eingespeichelt wird. Damit ist aber auch der Nebeneffekt gegeben, dass wir uns schneller satt fühlen!
Denn das Sättigungsgefühl stellt sich erst nach ca. 20 Minuten ein.
Damit lassen sich laut einer neuen Studie ca. 70 Kalorien pro Mahlzeit sparen.
Ist das nicht was?
Auch das Brot das Ihr mit der Salzburger Getreidemühle herstellt sollt Ihr immer gut kauen,
3 x täglich essen!
Drei Mahlzeiten am Tag schützen vor Heißhunger und Naschattacken. Vor allem das gesunde Frühstück mit gesundem Brot der Salzburger Mühle bringt den Stoffwechsel in Schwung und ist eine ganz wichtige Voraussetzung um lästige Kilos loszuwerden.
Lassen Sie zwischen den Mahlzeiten 4 Stunden Zeit. Damit trennen Sie "frische" Nahrung vor "alter" Nahrung.
Stufen steigen - Lift vermeiden!
Wieder was, das sich ganz leicht machen läßt. Ohne viel Aufwand - nur mit etwas eigener Anstrengung können Sie Beine und Po wunderbar straffen.
Ignorieren Sie einfach den Lift! Meist kommt man dann auf eine ganz beträchtliche Anzahl von Stufen die man selbst ersteigt und damit Kalorien abbaut!
Achten Sie auf den Blutzuckerspiegel!
Über 110 mg/dl nüchtern gemessener Blutzuckerspiegel ist zuviel. Dies kann auf Diabetis hinweisen und könnte erklären, dass zu viel Zucker aus dem Blut in den Fettzellen eingelagert wird. Dies macht dick ohne dass Sie zuviel essen.
Achten Sie bei Ihrer Ernährung besonders auf Kohlenhydrate! Süßigkeiten und Weissmehlprodukte sind zu meiden. Ihr gesundes Vollkornbrot, das Sie vielleicht sogar selbst backen aus dem Mehl der Salzburger Getreidemühle, das dürfen Sie beruhigt essen. Natürlich ohne dick Marmelade oder Sonstigem drauf!
Weg mit dem Speck - der Sommer kommt!
Hallo meine Lieben,
es geht nun mit riesen Schritten auf den Sommer zu! Auch ich muß schön langsam sehen, wie ich meinen Winerspeck wegbekomme.
Wie ich das angehe werde ich Ihnen nun verraten:
Gut kauen! - das läßt sich wirklich leicht machen!
da muß man weder was einsparen, noch was weglassen, noch auf etwas verzichten.
Damit fang ich nun an :-) .
Gut kauen sorgt dafür dass die Nahrung optimal zerkleinert wird und gut eingespeichelt wird. Damit ist aber auch der Nebeneffekt gegeben, dass wir uns schneller satt fühlen!
Denn das Sättigungsgefühl stellt sich erst nach ca. 20 Minuten ein.
Damit lassen sich laut einer neuen Studie ca. 70 Kalorien pro Mahlzeit sparen.
Ist das nicht was?
Auch das Brot das Ihr mit der Salzburger Getreidemühle herstellt sollt Ihr immer gut kauen,
3 x täglich essen!
Drei Mahlzeiten am Tag schützen vor Heißhunger und Naschattacken. Vor allem das gesunde Frühstück mit gesundem Brot der Salzburger Mühle bringt den Stoffwechsel in Schwung und ist eine ganz wichtige Voraussetzung um lästige Kilos loszuwerden.
Lassen Sie zwischen den Mahlzeiten 4 Stunden Zeit. Damit trennen Sie "frische" Nahrung vor "alter" Nahrung.
Stufen steigen - Lift vermeiden!
Wieder was, das sich ganz leicht machen läßt. Ohne viel Aufwand - nur mit etwas eigener Anstrengung können Sie Beine und Po wunderbar straffen.
Ignorieren Sie einfach den Lift! Meist kommt man dann auf eine ganz beträchtliche Anzahl von Stufen die man selbst ersteigt und damit Kalorien abbaut!
Achten Sie auf den Blutzuckerspiegel!
Über 110 mg/dl nüchtern gemessener Blutzuckerspiegel ist zuviel. Dies kann auf Diabetis hinweisen und könnte erklären, dass zu viel Zucker aus dem Blut in den Fettzellen eingelagert wird. Dies macht dick ohne dass Sie zuviel essen.
Achten Sie bei Ihrer Ernährung besonders auf Kohlenhydrate! Süßigkeiten und Weissmehlprodukte sind zu meiden. Ihr gesundes Vollkornbrot, das Sie vielleicht sogar selbst backen aus dem Mehl der Salzburger Getreidemühle, das dürfen Sie beruhigt essen. Natürlich ohne dick Marmelade oder Sonstigem drauf!
